Razões científicas para fazer sexo: é questão de saúde

Razões científicas para fazer sexo: é questão de saúde

Sexo é prazer, e isso já bastaria. Mas existe também um conjunto de associações descritas na literatura entre vida sexual ativa e desfechos de saúde — de próstata a bem-estar. Vou listar as principais e ser honesta sobre uma coisa que quase nenhum texto sobre esse tema faz: a maior parte desses achados é de estudos observacionais, que mostram associação e não prova de causa.

1. Associação com menor risco de câncer de próstata

O estudo com quase 32 mil homens, com quase três décadas de seguimento, encontrou associação entre maior frequência de ejaculação e menor risco de câncer de próstata.

Ressalva: observacional, com dados de relato próprio. Associação, não causa.

2. Manutenção da função erétil

O tecido erétil depende de oxigenação regular, e as ereções — inclusive as noturnas — participam disso.

Na prática do consultório, homens que mantêm atividade regular preservam melhor a resposta ao longo dos anos. Tecido que não é usado responde pior.

3. Bem-estar e satisfação com a relação

Uma pesquisa com 30.645 participantes encontrou associação entre frequência sexual e bem-estar em pessoas que estão em relacionamento — crescendo até cerca de uma vez por semana e estabilizando a partir daí.

Detalhe importante: os autores destacam que o estudo não identifica causa. Pode ser que o sexo gere bem-estar ou que quem está bem transe mais.

4. Redução de estresse

A atividade sexual é descrita na literatura como associada a redução de estresse e a melhora do humor.

Isso tem lógica de sistema nervoso: o estado necessário para a resposta sexual é o mesmo estado de relaxamento que reduz a ativação de alerta.

5. Melhora do sono

Muitos relatos e alguns estudos associam atividade sexual a melhor qualidade de sono. E como o sono é onde a testosterona é produzida, isso alimenta um ciclo positivo — o inverso do circuito que trava tantos homens.

6. Exercício leve a moderado

A atividade sexual é considerada esforço físico de intensidade moderada para a maioria das pessoas. Não substitui exercício, mas conta.

E aqui um ponto importante para quem tem doença cardíaca: a liberação para atividade sexual deve vir do seu cardiologista. Não presuma.

7. Vínculo e intimidade

Esse é o menos mensurável e o mais decisivo na prática que eu vejo.

Casais com vida sexual ativa costumam relatar mais proximidade e mais tolerância aos atritos do dia a dia. E casais que perdem o sexo frequentemente perdem também o toque, o carinho e a conversa.

O que eu não vou dizer

Você vai encontrar por aí listas prometendo que sexo cura enxaqueca, aumenta imunidade, rejuvenesce e emagrece.

Boa parte disso vem de estudos pequenos, mal desenhados, ou de extrapolações de mecanismos plausíveis que nunca foram demonstrados na prática.

Eu prefiro te dar cinco coisas verdadeiras do que quinze impressionantes. Porque o dia em que você descobrir que uma era invenção, vai duvidar de todas as outras.

▶ Assista: Você está fazendo sexo o suficiente? Veja os benefícios

O que fazer com isso

Não transforme em meta. Se você começar a transar por obrigação de saúde, você acabou de criar pressão de desempenho — e ela derruba mais do que qualquer benefício compensaria.

O que faz sentido:

●       Manter atividade regular, sem contar frequência

●       Cuidar do que sustenta a resposta: sono, peso, álcool, movimento

●       Não deixar meses passarem por evitação ou medo

●       Tratar o que atrapalha, em vez de conviver

Se algo está impedindo você de ter essa vida sexual, me manda uma mensagem. Quase tudo nessa área tem solução.

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E me conta nos comentários: qual desses benefícios você já sentiu? Eu leio e respondo todos.